Каталог › MAX › Кулинария › Правильное питание | Рецепты

Правильное питание | Рецепты

@channel_healthy_food · MAX

В каталоге с 25 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 85/100

Вкусно - не значит калорийно 🍓 Владелец (по всем вопросам): https://clck.ru/3RuCgE По peкламе: https://iimax.ru/diggsale Купить рекламу: https://telega.in/channels/channel_healthy_food/card_max Биржа рекламы — https://pomogach.io/c/rHPk6Vz

Правильное питание | Рецепты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 2 370 подписчиков. Публикует в среднем 6,3 поста в день, средний охват поста — 314 (13,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 189 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

0 за сутки

за 7 дней

−37

за 30 дней

—

постов за 30 дней

189

0 рекламных

охват поста

314

медиана 333 · ERR 13,25 %

0,26 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 358 до 2 399 · за период −29

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
22.10.2026	2 370	0	0	—	—	—	—
21.10.2026	2 370	−4	6	0	копится	1 К	5
20.10.2026	2 374	−2	8	0	—	1 К	9
19.10.2026	2 376	0	7	0	2 К	2 К	6
18.10.2026	2 376	+6	5	0	1 К	2 К	2
17.10.2026	2 370	+6	4	0	1 К	1 К	6
16.10.2026	—	—	4	0	808	1 К	4
15.10.2026	2 364	0	7	0	2 К	2 К	3
14.10.2026	2 364	+2	6	0	2 К	2 К	3
13.10.2026	2 362	+1	6	0	1 К	2 К	2
12.10.2026	2 361	−6	8	0	2 К	2 К	2
11.10.2026	2 367	0	4	0	964	1 К	0
10.10.2026	2 367	−1	7	0	2 К	2 К	2
09.10.2026	2 368	+10	8	0	2 К	3 К	5
08.10.2026	2 358	−35	8	0	2 К	3 К	8
07.10.2026	2 393	+2	7	0	2 К	2 К	2
06.10.2026	2 391	+1	8	0	2 К	3 К	4
05.10.2026	2 390	−3	8	0	2 К	3 К	3
04.10.2026	2 393	−1	7	0	2 К	2 К	7
03.10.2026	2 394	−1	6	0	1 К	2 К	0
02.10.2026	2 395	−1	9	0	2 К	3 К	4
01.10.2026	2 396	−2	8	0	2 К	2 К	8
30.09.2026	2 398	+2	7	0	2 К	2 К	3
29.09.2026	2 396	−2	0	—	—	—	—
28.09.2026	2 398	+1	6	0	1 К	2 К	8
27.09.2026	2 397	+4	7	0	2 К	2 К	6
26.09.2026	2 393	−6	6	0	1 К	2 К	5
25.09.2026	2 399	—	7	0	2 К	2 К	9
24.09.2026	—	—	7	0	285	2 К	17
23.09.2026	—	—	6	0	≈ 2 К	2 К	18
22.09.2026	—	—	1	0	≈ 303	357	4

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 31.1 % охвата, за сутки — 74.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 35 за день при обычных 2 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

28.09.2026 04:00 449 просмотров ❤️4 👍2 Оригинал

ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ И ШОКОЛАДНЫМ СЛОЕМ 🥮🍫 ⚡️Выход: ~610 г КБЖУ на 100 грамм: 155/14.5/7.5/6 Ингредиенты: • Творог 2% - 360 г • Творожный сыр - 140 г • Яйцо - 2 шт. (110 г) • Какао - 15 г • Кукурузный крахмал - 20 г • Чернослив - 40 г • Сахарозаменитель - 10 г (фит парад) ✅️ Приготовление: 1. Пробиваем блендером всё, кроме крахмала, какао и чернослива. 2. Отливаем 200 г массы отдельно и до…

24.09.2026 17:13 433 просмотров 👍4 Оригинал

ПОЛЕЗНЫЕ ЛЕПЁШКИ 🤩😋 Киноа богатый источник витаминов группы В, магния, марганца и даже клетчатки Свекла содержит микроэлементы: железо, йод, цинк, калий, магний, марганец, фтор, фосфор, медь, а так же фолиевую кислоту и бетаин. В них можно завернуть любую начинку, добавить белка, зелени и овощей, чтобы получился полноценный и сбалансированный прием пищи, также данные лепешки можно использовать…

11.10.2026 08:39 421 просмотров Оригинал

ВЫ ЗАБУДЕТЕ ПРО ЗАПОР И НЕДОБОР КЛЕТЧАТКИ С ЭТОЙ ПАСТОЙ 🥑 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 134.7/3.6/10.5/6.4 Ингредиенты: • авокадо — ½ шт. • кешью — 50 г • петрушка — пучок • шпинат — пучок • специи, соль — по вкусу • сок лимона — 1 ч.л. • вода — 100-120 мл до необходимой консистенции ✅ Взбить все в блендере и подавать с любимыми белковыми макаронами из нута или чечевицы. Благодаря высокому содержани…

25.09.2026 04:00 421 просмотров 😍4 Оригинал

ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА С РИКОТТОЙ И ЯГОДАМИ 🍓 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 429/25/14,8/41,2 КБЖУ на 100 грамм: 128/7,5/4,4/12,3 Ингредиенты (на 1 порцию): • овсяные хлопья — 50 г • рикотта 6% — 60 г • греческий йогурт 2% — 80 г • молоко 2,5% — 40 мл • яйцо — 1 шт. • клубника (или другие ягоды) — 50 г • подсластитель, ванилин, щепотка соли — по вкусу ✅️ Приготовление: 1. В форму или жаропрочный контейнер в…

25.09.2026 08:01 411 просмотров 🔥2 Оригинал

СОЧНЫЙ МЯСНОЙ РУЛЕТ 🔥 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 184.5/22.3/8/6.25 Ингредиенты: • фарш из индейки или курицы (у меня Пава Пава нежный) - 450 г • сыр легкий - 100 г • ветчина из индейки - 120 г • зелень - по желанию • соль/специи/чеснок - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Фарш смешать с солью и специями, выложить на а/п пергамент и сформовать прямоугольник (не супер тонкий, но и не толстый слой), делать э…

27.09.2026 08:01 408 просмотров Оригинал

ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ С КОРИЦЕЙ 😍 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 187/13/4,7/23 Ингредиенты: • 180 г творога 5% • 1 яйцо • 60 г муки • 4 г разрыхлителя Ванночка для шариков: • 20 г сахара • 2 г корицы ✅️ 180°С 20 минут. Можно выпекать как в аэрогриле, так и в духовке, разницы нет. Автор видеорецепта - natalieemm_ 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

21.10.2026 20:27 61 просмотров 😍1 Оригинал

Рецепты, которые хочется приготовить! В канале РЕЦЕПТЫ - простые и вкусные блюда на каждый день, интересные идеи и проверенные рецепты.😊 Завтраки, горячее, выпечка, закуски, десерты и многое другое - всё в одном месте. Подписка, которая реально пригодится❤️ Подписаться #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

21.10.2026 17:00 151 просмотров ❤️2 😍1 Оригинал

ГАЛЕТЫ С ГРУШЕЙ И ДОРБЛЮ 🍐🧀 ⚡️КБЖУ на всю галету: 650/60/20/57 КБЖУ на 1 кусочек (1/7): 93/8,6/2,9/8,1 Ингредиенты: • Кисломолочный сыр 0% - 250 гр • Рисовая мука - 50 гр • Яйцо - 55 гр • Сыр дорблю - 50 гр • Груша - 100 гр • Протеиновый пудинг Ehrmann - 20 гр • Разрыхлитель - 7 гр ✅️ Приготовление: 1. Смешиваем кисломолочный сыр, яйцо и протеиновый пудинг. 2. Добавляем рисовую муку и разрыхлит…

21.10.2026 12:30 194 просмотров 👍1 Оригинал

КУРИНЫЙ БОУЛ «ЗДОРОВЫЙ ДУЭТ» 👍 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 358/32/15/23 Ингредиенты (на 1 порцию): • Картофель — 100 г • Фарш куриный — 110 г • Яйцо — 1 шт. • Болгарский перец — 65 г • Зеленый горошек — 35 г • Лук красный — 10 г • Соль, специи, приправы по вкусу Соус: • Оливковое масло — 5 г • Соевый соус — 1 ч. л. • Горчица зерновая — 1/2 ч. л. • Лимонный сок — 1 ч. л. • Прованские травы —…

21.10.2026 10:17 168 просмотров Оригинал

Что подарить своему ребенку? Сказка, в которой ваш ребёнок — главный герой 😊 Новый тренд этого года для каждого ребёночка, которого ничем не удивишь! Такие эмоции невозможно купить в обычном магазине ❤️ ⚡Нас выбрали уже более 10000 клиентов ⚡ Доставка по всей России 2-3 дня Жми "Узнать цену", чтобы узнать цену и оформить заказ! 👍 Узнать цену #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

21.10.2026 08:00 222 просмотров Оригинал

НЕЖНЫЙ ДЕСЕРТ ❤️‍🔥 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 335/58/1/24 Вес порции: 850 грамм Клубничный слой: • Клубника замороженная - 150 г • Желатин - 10 г • Молоко 0,5% - 100 мл • Сахзам - 3 г • Мягкий творог 0,1% - 120 г Ванильный слой: • Протеиновый коктейль со вкусом ванили - 130 г • Желатин - 10 г • Молоко 0,5% - 100 мл • Сахзам - 3 г • Мягкий творог 0,1% - 120 г ✅️ Приготовление: Клубничный слой 1. Под…

21.10.2026 06:39 225 просмотров ❤️1 Оригинал

Турецкая кухня ближе, чем кажется Менемен, кёфте, пиде, супы, салаты, домашняя выпечка и десерты.😊 Простые рецепты, знакомые продукты и блюда, которые действительно готовят в Турции. Заходите в «Готовим как в Турции» и выбирайте новый рецепт ❤️ Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

21.10.2026 04:00 240 просмотров Оригинал

НОЧНАЯ ОВСЯНКА «БИРХЕРТВОРОГ» 🥣 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 381/25/16/35 Ингредиенты (на 1 порцию): • Овсяные хлопья — 30 г • Семена чиа — 5 г • Йогурт 2% — 60 г • Молоко 3,2% — 80 мл • Яблоки — 35 г • Творог 5% — 75 г • Сироп топинамбура — 3 г • Ореховая паста шоколадная — 10 г • Подсластитель — 1 г Ингредиенты (на 4 порции): • Овсяные хлопья — 120 г • Семена чиа — 20 г • Йогурт 2% — 240 г…

20.10.2026 20:40 276 просмотров ❤️1 Оригинал

Я думала, муж скажет : Зачем столько набрала ? А он открыл коробку и первым делом спросил: — А ещё заказать можно? 😊👌 Больше всего зашла вобла, а чехонь вообще закончилась первой. Заказывали напрямую из Астрахани. Сейчас есть готовые рыбные наборчики + подарки. Оставлю, где смотрела состав ниже Посмотреть каталог #реклама max.ru О рекламодателе

20.10.2026 17:00 279 просмотров Оригинал

ФИНСКИЙ БЛИН ЯБЛОКО-КОРИЦА 🥞🍏 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 99/3,2/2,3/16,3 Тесто: • Молоко - 400 мл • Яйцо - 2 шт. • Мука рисовая - 100 гр • Ванилин • Разрыхлитель - 5 гр • Сахарозаменитель по вкусу Начинка: • Яблоко - 170 гр • Корица - 10 гр • Сахарозаменитель по вкусу. ✅️ Приготовление: 1. Объединяем все ингредиенты для блина и хорошо перемешиваем. 2. Выливаем тесто на противень застеленный пергаме…

20.10.2026 15:13 236 просмотров 👍1 Оригинал

Вес после похудения вернулся? Как удержать результат? Многие сталкиваются с ситуацией, когда после снижения веса килограммы постепенно возвращаются. ✨ Часто причина не в недостатке мотивации, а в том, что быстрые изменения сложно поддерживать долгое время. Гораздо важнее формировать привычки, которые легко вписать в повседневную жизнь. 🏃‍♂️ Постепенные изменения в питании, активности и режиме п…