Каталог › MAX › Кулинария › Готовлю просто 🍱

Готовлю просто 🍱

@channel_gotovlu · MAX

В каталоге с 30 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 75/100

Здесь я делюсь тем, что помогло мне скинуть 15 кг: 🥗 ПП-рецепты в аэрогриле и мультиварке 🍲 Простые блюда на каждый день 💡 Лайфхаки, которые экономят время Вкусно, сытно, без чувства вины. Реклама https://max.ru/u/f9LHodD0cOJq6zv3PV3LZEfD-eIc5AYLCLBhyBserXHLDrSOI3TAuJvXCbE

Готовлю просто 🍱 — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 15 октября 2026 у него 814 подписчиков. Публикует в среднем 2,9 поста в день, средний охват поста — 84 (10,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 5,8 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 88 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

814

+32 за сутки

за 7 дней

+452

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 78 · ERR 10,32 %

5,82 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 14 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 105 до 814 · за период +709

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	814	0	0	—	—	—	—
15.10.2026	814	+12	5	0	копится	484	11
14.10.2026	802	+35	5	0	—	243	8
13.10.2026	767	+29	5	0	—	357	5
12.10.2026	738	+31	5	0	—	453	11
11.10.2026	707	+41	6	0	≈ 424	499	7
10.10.2026	666	+44	3	0	≈ 292	343	4
09.10.2026	622	+32	4	0	≈ 297	348	7
08.10.2026	590	+40	4	0	≈ 280	329	7
07.10.2026	550	+66	5	0	≈ 377	444	9
06.10.2026	484	+192	4	0	≈ 360	424	10
05.10.2026	292	+38	4	0	≈ 497	584	9
04.10.2026	254	+45	5	0	≈ 323	381	10
03.10.2026	209	+39	6	0	≈ 374	439	47
02.10.2026	170	+29	5	0	≈ 256	301	26
01.10.2026	141	+36	3	0	≈ 141	166	4
30.09.2026	105	—	5	0	≈ 257	302	33
29.09.2026	—	—	4	0	≈ 189	222	45
28.09.2026	—	—	4	0	≈ 243	286	150
27.09.2026	—	—	2	0	≈ 70	83	15
26.09.2026	—	—	4	0	≈ 83	98	11

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней аудитория выросла на 444 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

05.10.2026 14:18 216 просмотров 👍1 Оригинал

🍤 Креветки в аэрогриле с чесноком и лимоном Ужин за 10 минут — сочные, ароматные, с лёгкой корочкой. И без масла. Ингредиенты (на 2 порции): · Креветки — 400 г (сырые, очищенные) · Чеснок — 3 зубчика · Лимон — ½ шт · Оливковое масло — 1 ч. л. · Паприка — 1 ч. л. · Соль, перец · Зелень — пучок Приготовление: 1. Креветки обсушить бумажным полотенцем — это ключ к корочке. 2. Смешать масло, чесно…

05.10.2026 09:46 176 просмотров 👍4 Оригинал

🦔 ПП-ежики из индейки в мультиварке Сочные, нежные, в томатном соусе — и без жарки. Идеальный обед: закинул — и свободен. Ингредиенты (на 4 порции): · Индейка (фарш) — 500 г · Рис — 100 г (бурый или круглый) · Лук — 1 шт · Морковь — 1 шт · Яйцо — 1 шт · Чеснок — 2 зубчика · Томатная паста — 1 ст. л. (без сахара) · Вода — 300 мл · Соль, перец, паприка, зелень · Капля масла Приготовление: 1. Ри…

12.10.2026 19:58 175 просмотров ❤️1 Оригинал

Омлет с сыром и шпинатом в мультиварке Ингредиенты: · Яйцо — 2 шт. · Молоко — 50 мл · Сыр — 30 г · Шпинат — горсть · Соль, перец Как: 1. Взбить яйца с молоком. 2. Добавить сыр и шпинат. 3. В мультиварку режим «Выпечка» 10 мин. КБЖУ: ~220 ккал • Б 18 • Ж 14 • У 4 #пп #ппрецепты #ппзавтрак #омлет #мультиварка #здоровоепитание Готовлю просто, подписывайтесь ✅

10.10.2026 10:36 155 просмотров 🔥1 Оригинал

🍗 Куриная печень в йогуртовом соусе (мультиварка) Нежная, мягкая, почти сама, а вкус как из ресторана. Ингредиенты (на 3 порции): · Куриная печень — 500 г · Лук — 1–2 шт · Морковь — 1 шт · Чеснок — 2 зубчика · Греческий йогурт — 150 г · Молоко — 50 мл · Мука — 1 ст. л. (или овсяная) · Соль, перец, паприка · Зелень — пучок · Капля масла Приготовление: 1. Печень промыть, обсушить, убрать плёнк…

13.10.2026 18:17 145 просмотров 👍1 Оригинал

💳 Оформи дебетовую карту ВТБ — и получи 1 000 рублей Привет! Делюсь выгодным предложением, которое сама уже оформила. Что по карте: ✅ Кешбэк до 50% рублями ✅ Бесплатное обслуживание ✅ Удобное приложение и переводы без комиссии Как получить 1 000 рублей: 1. Оформить карту по моей ссылке 👇 https://i.spbvtb.ru/84x68mh0 2. Совершить покупки на сумму от 1 000 рублей по карте 3. В течение месяца по…

14.10.2026 16:15 140 просмотров 👍1 Оригинал

Коктейль Шоколадно-вишнёвый Ингредиенты: · Молоко — 200 мл · Вишня замороженная — 100 г · Какао — 1 ст.л. · Творог 5% — 100 г · Мёд — 1 ч.л. Как: всё в блендер, пробить до однородности. КБЖУ: ~190 ккал • Б 14 • Ж 4 • У 26 #пп #ппрецепты #ппкоктейль #вишня #шоколад #здоровоепитание Готовлю просто, подписывайтесь ✅

15.10.2026 15:47 61 просмотров 👍3 Оригинал

🐟 Рыба с овощами в фольге (аэрогриль) Сочная, ароматная, в собственном соку — и без масла. Один конвертик — полноценный ужин. Ингредиенты (на 2 порции): · Филе белой рыбы (минтай, треска, судак) — 2 шт · Кабачок — ½ шт · Болгарский перец — 1 шт · Помидор — 1 шт · Лук — ½ шт · Чеснок — 2 зубчика · Лимон — ½ шт · Оливковое масло — 1 ч. л. · Соль, перец, паприка, укроп Приготовление: 1. Рыбу обс…

15.10.2026 12:20 105 просмотров 👍3 Оригинал

Творожный чизкейк без выпечки Ингредиенты: · Творог 5% — 200 г · Греческий йогурт — 100 г · Желатин — 10 г · Мёд — 1 ст.л. · Ягоды — горсть Как: 1. Желатин залить водой, дать набухнуть, подогреть. 2. Смешать творог, йогурт, мёд. 3. Влить желатин, перемешать. 4. Выложить в форму, убрать в холодильник на 2–3 часа. КБЖУ: ~160 ккал • Б 16 • Ж 4 • У 14 #пп #ппрецепты #ппдесерт #чизкейк #творог #з…

15.10.2026 10:01 107 просмотров 👍2 Оригинал

Запечённая рыба с овощами в аэрогриле Ингредиенты: · Филе белой рыбы — 200 г · Кабачок — 1/2 шт. · Помидор — 1 шт. · Лимон — 2 дольки · Оливковое масло — 1 ч.л. · Соль, перец, зелень Как: 1. Рыбу и овощи выложить в корзину. 2. Сбрызнуть маслом, посолить. 3. Аэрогриль 180°C 15 мин. КБЖУ: ~220 ккал • Б 28 • Ж 8 • У 8 #пп #ппрецепты #ппобед #рыба #аэрогриль #здоровоепитание Готовлю просто, под…

15.10.2026 06:01 101 просмотров ❤️1 Оригинал

🎃 ПП-тыквенные оладьи Нежные, сладкие, с корицей — и без муки и сахара. Осенний завтрак, который пахнет уютом. Ингредиенты (на 8–10 оладий): · Тыква — 300 г (сырая, очищенная) · Яйцо — 1 шт · Овсяная мука — 3 ст. л. (или измельчённые хлопья) · Творог — 100 г (5%, по желанию) · Корица — 1 ч. л. · Сахарозаменитель — по вкусу · Разрыхлитель — ½ ч. л. · Щепотка соли Приготовление: 1. Тыкву натере…

15.10.2026 03:55 110 просмотров ❤️2 Оригинал

Ленивая овсянка в банке с ягодами Ингредиенты: · Овсяные хлопья — 40 г · Греческий йогурт — 100 г · Молоко — 50 мл · Ягоды — горсть · Мёд — 1 ч.л. Как: 1. Смешать всё в банке. 2. Убрать в холодильник на ночь. 3. Утром достать и есть. КБЖУ: ~250 ккал • Б 14 • Ж 6 • У 34 #пп #ппрецепты #ппзавтрак #овсянка #лениваяовсянка #здоровоепитание Готовлю просто, подписывайтесь ✅

14.10.2026 16:15 140 просмотров 👍1 Оригинал

14.10.2026 10:58 132 просмотров ❤️1 Оригинал

Индейка в томатном соусе с гречкой Ингредиенты: · Фарш индейки — 200 г · Томаты в собственном соку — 200 г · Лук — 1 шт. · Чеснок — 1 зуб. · Гречка — 100 г (отварная) · Специи, соль Как: 1. Обжарить лук и чеснок без масла. 2. Добавить фарш, тушить 5 мин. 3. Влить томаты, тушить 10 мин. 4. Подать с гречкой. КБЖУ: ~320 ккал • Б 28 • Ж 8 • У 30 #пп #ппрецепты #ппобед #индейка #гречка #здоровоеп…

14.10.2026 08:42 101 просмотров 👍1 Оригинал

🍒 ПП-пирог с вишней в мультиварке Нежный, сочный, с лёгкой кислинкой — и без муки высшего сорта и сахара. Закинул — и мультиварка всё сделает сама. Ингредиенты (на 6–8 порций): · Яйца — 3 шт · Цельнозерновая или овсяная мука — 150 г · Греческий йогурт — 100 г · Вишня — 300 г (свежая или замороженная, без косточек) · Сахарозаменитель — по вкусу · Разрыхлитель — 1 ч. л. · Корица — ½ ч. л. · Щепот…

14.10.2026 06:28 106 просмотров 👍3 Оригинал

🍗 Куриные сердечки в аэрогриле Сочные внутри, с румяной корочкой — и без масла. Отличный ужин или добавка к гарниру. Ингредиенты (на 2–3 порции): · Куриные сердечки — 500 г · Чеснок — 3 зубчика · Паприка — 1 ч. л. · Куркума — ½ ч. л. · Соевый соус — 1 ст. л. (по желанию) · Оливковое масло — 1 ч. л. · Соль, перец · Зелень — пучок Приготовление: 1. Сердечки промыть, обсушить, убрать лишний жир …

14.10.2026 03:12 112 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Овсяноблин с сыром Ингредиенты: · Овсяные хлопья — 40 г · Яйцо — 1 шт. · Кефир — 50 мл · Сыр — 30 г · Зелень Как: 1. Смешать хлопья, яйцо, кефир. 2. Вылить на сухую сковороду, жарить 2–3 мин. 3. На половину выложить сыр, сложить пополам. КБЖУ: ~260 ккал • Б 16 • Ж 10 • У 22 #пп #ппрецепты #ппзавтрак #овсяноблин #сковорода #здоровоепитание Готовлю просто, подписывайтесь ✅