Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Док Сухов - Двигаться без боли может каждый

Док Сухов - Двигаться без боли может каждый

@ch_5ee08e853995250a56d5aaef · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 100/100 достоверность 90/100

Записаться на приём, онлайн-консультацию, купить курс упражнений: https://docsukhov.ru/

Док Сухов - Двигаться без боли может каждый — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 октября 2026 у него 729 подписчиков, за 30 дней прибавилось 6. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 313 (42,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 9 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

729

0 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

313

медиана 326 · ERR 42,94 %

1,60 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 22 часа назад, остальные метрики пересчитаны 41 минуту назад.

Подписчики за 30 дней

от 722 до 729 · за период +6

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
09.10.2026	729	0	0	—	—	—	—
08.10.2026	729	+2	0	—	—	—	—
07.10.2026	727	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	726	+1	0	—	—	—	—
05.10.2026	725	0	1	0	≈ 205	241	2
04.10.2026	725	−1	0	—	—	—	—
03.10.2026	726	−1	0	—	—	—	—
02.10.2026	727	+2	0	—	—	—	—
01.10.2026	—	—	1	0	≈ 208	245	2
29.09.2026	725	0	0	—	—	—	—
28.09.2026	725	−1	1	0	≈ 196	230	10
26.09.2026	726	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	726	+1	1	0	≈ 248	292	4
24.09.2026	725	0	0	—	—	—	—
23.09.2026	725	0	0	—	—	—	—
22.09.2026	725	+3	1	0	≈ 244	287	6
21.09.2026	722	−3	0	—	—	—	—
20.09.2026	725	−1	0	—	—	—	—
19.09.2026	726	+1	1	0	≈ 214	252	3
18.09.2026	725	0	0	—	—	—	—
17.09.2026	725	0	0	—	—	—	—
16.09.2026	725	0	1	0	≈ 239	281	7
15.09.2026	725	−3	0	—	—	—	—
14.09.2026	728	+1	0	—	—	—	—
13.09.2026	727	+2	1	0	≈ 264	311	5
12.09.2026	725	+1	0	—	—	—	—
11.09.2026	724	0	1	0	≈ 232	273	6
10.09.2026	724	+1	0	—	—	—	—
09.09.2026	723	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.4 %

охват 397 · ER 1,08 % · 10 постов

Фото

21.4 %

охват 264 · ER 1,77 % · 3 постов

Видео

7.1 %

охват 298 · ER 2,35 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 43 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 9 публикаций — выборка для оценки охвата мала

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

05.10.2026 06:22 241 просмотров 🔥2 Оригинал

Почему боль в пояснице возвращается, а упражнения не помогают? В этом видео разберем частые причины хронической боли в спине, а также покажу как должен выглядеть действительно эффективный комплекс для здоровья поясницы. ССЫЛКА НА ВИДЕО

01.10.2026 07:00 249 просмотров 🔥2 Оригинал

Грыжа диска редко нуждается в операции. Организм действительно способен постепенно уменьшать выпавший фрагмент диска за счёт естественного процесса резорбции, в этой серии резберем как это происходит. В метаанализе 2024 года, включившем 31 исследование и 2233 пациента, резорбция наблюдалась в среднем примерно у 70% пациентов при консервативном лечении. Причём вероятность сильно зависела от типа г…

28.09.2026 11:52 263 просмотров 🔥5 ❤️4 👍1 Оригинал

Я написал книгу «Двигаться без боли может каждый!» - для тех, кого запугали диагнозами, снимками и бесконечными ограничениями. В ней я простым языком собрал то, что чаще всего объясняю пациентам: как относиться к боли и МРТ, что действительно важно при грыжах и артрозе, как выбирать нагрузку и возвращаться к активной жизни без лишнего страха. Книга полностью бесплатная и доступна в электронном ф…

25.09.2026 05:00 326 просмотров 🔥3 👍1 Оригинал

Если стало трудно долго ходить, вставать со стула, подниматься по лестнице или появилась боль в области тазобедренного сустава - это ещё не означает, что сустав «изношен» и с ним уже ничего нельзя сделать, даже если на снимке уже поставили коксартроз 2 степени. ССЫЛКА НА ВИДЕО В этом видео я покажу комплекс упражнений для тазобедренных суставов, направленный на улучшение подвижности, укреплени…

22.09.2026 07:00 332 просмотров 👍5 🔥1 Оригинал

Упражнения связанные с поясницей довольно сильно пугают обычных людей, а некоторые тренеры вообще стараются обходить её стороной. Дело в том, что поясничный отдел позвоночника это абсолютно такая же часть опорно-двигательного аппарата как и коленный сустав с квадрицепсом или дельтовидная мышца с плечевым суставом. А самое главное, что она также способна адаптировать и становиться сильнее от нагру…

19.09.2026 06:00 303 просмотров 👍3 Оригинал

Как выбрать программу? Если вы хотите заниматься регулярно и по понятной системе, присоединяйтесь к моим онлайн-курсам. В них упражнения собраны в последовательные программы с разными уровнями сложности и постепенным увеличением нагрузки, а также с учетом всех современных научных рекомендаций. Выбрать подходящий курс можно на сайте docsukhov.ru

16.09.2026 11:14 349 просмотров 👍7 Оригинал

«Чтобы избежать грыжи в пояснице - запрещено делать 3 движения» - дополнение к недавно вышедшему ролику. Двигаться без боли может каждый — главное, не искать одно «волшебное» упражнение, а заниматься регулярно и подбирать нагрузку под свои возможности. На моих онлайн-курсах вы найдёте готовые программы для дома и спортивного зала с понятными объяснениями и разными уровнями сложности. Начать можно…

13.09.2026 07:00 391 просмотров 👍5 Оригинал

Как правильно спать, чтобы НЕ БОЛЕЛА СПИНА? Не покупайте дорогой матрас, пока не посмотрите Какой матрас лучше выбрать - жёсткий, мягкий или средней жёсткости? Нужно ли спать только на спине, вредно ли спать на животе и существует ли вообще «правильная» поза для сна? В этом видео разберем самые популярные мифы о сне и здоровье позвоночника с точки зрения современных научных данных. ССЫЛКА НА ВИ…

11.09.2026 09:54 363 просмотров 👍6 Оригинал

Добрый день, как уже кратко анонсировал в «историях» - я решил написать книгу и настолько сильно загорелся идеей, что трачу на это всё запланированное на блог время. Книга называется «Двигаться без боли может каждый - от страха движения к активной жизни», сейчас я активно прорабатывают оглавление, продумываю логику и последовательность, также написал несколько небольших глав. Основная задача - у…

06.09.2026 15:46 423 просмотров 👍2 Оригинал

Какие находки бывают на МРТ поясничного отдела? Важно не просто читать заключение, а сопоставлять находки с симптомами, неврологическим осмотром и общим состоянием человека. Да, существуют редкие ситуации, когда сначала требуется лечение и стабилизация состояния. Но в большинстве случаев после этого задача реабилитации — не убрать движение, а правильно подобрать его дозировку и постепенно верну…