Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Анастасия Будникова - нутрициолог. Похудение, метаболизм, красота, здоровье, витамины.

Анастасия Будникова - нутрициолог. Похудение, метаболизм, красота, здоровье, витамины.

@budnikovanutrio · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 100/100

Дипломированный нутрициолог ведет канал о: - здоровом образе жизни - красоте - энергии - витаминах Реклама и вопросы по каналу — Включена Роскомнадзором в перечень https://www.gos

Анастасия Будникова - нутрициолог. Похудение, метаболизм, красота, здоровье, витамины. — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 25 октября 2026 у него 254 подписчиков, за 30 дней прибавилось 11. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 126 (49,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 5,1 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

Нажмите «Взять в мониторинг» — история канала за 30 дней (19 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

Открыть канал

подписчики

254

0 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+11

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

126

медиана 125 · ERR 49,61 %

5,14 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 18 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 243 до 254 · за период +11

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
26.10.2026	254	0	0	—	—	—	—
25.10.2026	254	+2	0	—	—	—	—
24.10.2026	252	0	0	—	—	—	—
23.10.2026	252	+1	1	0	—	99	1
22.10.2026	251	−2	1	0	≈ 66	78	4
21.10.2026	253	+1	0	—	—	—	—
20.10.2026	252	+1	2	0	≈ 179	210	6
19.10.2026	251	+1	1	0	≈ 111	130	9
18.10.2026	250	+2	0	—	—	—	—
17.10.2026	248	−1	0	—	—	—	—
16.10.2026	249	0	0	—	—	—	—
15.10.2026	249	+1	0	—	—	—	—
14.10.2026	248	+1	1	0	≈ 99	117	3
13.10.2026	247	+1	1	0	≈ 121	142	6
12.10.2026	246	0	0	—	—	—	—
11.10.2026	246	−1	0	—	—	—	—
10.10.2026	247	+1	1	0	≈ 110	129	11
09.10.2026	246	−1	1	0	≈ 106	125	5
08.10.2026	247	+1	1	0	≈ 105	123	4
07.10.2026	—	—	1	0	≈ 96	113	4
06.10.2026	246	0	0	—	—	—	—
05.10.2026	246	0	2	0	≈ 206	242	27
04.10.2026	246	0	0	—	—	—	—
03.10.2026	246	+1	0	—	—	—	—
02.10.2026	245	+1	1	0	≈ 128	151	3
01.10.2026	244	0	1	0	≈ 116	136	11
30.09.2026	244	−1	1	0	≈ 120	141	14
29.09.2026	245	+2	1	0	≈ 113	133	1
28.09.2026	—	—	2	0	≈ 233	274	14
27.09.2026	243	0	0	—	—	—	—
26.09.2026	243	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 11:00: средний охват 162 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

81.0 %

охват 161 · ER 2,48 % · 17 постов

Фото

14.3 %

охват 102 · ER 5,25 % · 3 постов

Видео

4.8 %

охват 147 · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 50 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

30.09.2026 10:54 154 просмотров ❤️14 Оригинал

Дорогие, у меня есть желание написать для вас схемы по витаминам, но вот пока не могу придумать какую. Поделитесь в комментариях вашими актуальными запросами ⬇️

28.09.2026 12:07 153 просмотров ❤️8 Оригинал

Сезон ОРВИ открыт - и в личке снова вопрос: «Что есть, когда заболела?» 🤧 Коротко и по делу: 1️⃣. Не заставляйте себя есть. Аппетит пропал - это нормально. Первые 1-3 дня организму важнее вода, чем еда. При этом, бывают вирусы или реакции организма на них, что есть совсем не хочется. А бывает так, что аппетит не страдает. Мое мнение - если не хочется сильно заставлять себя не нужно, главное в…

02.10.2026 10:48 151 просмотров ❤️3 Оригинал

Схема витаминов для иммунитета. Я решила начать с самого актуального и в осенне-зимний период - это, конечно, иммунитет. 💚 Давайте чтобы было более понятно я расскажу еще про дефициты, которые влияют на иммунитет. И если вы их проверите, то это будет, гораздо более индивидуальная схема, которая включает и коррекцию дефицитов. Витамин D Влияет на работу клеток, которые первыми встречают вирус…

29.09.2026 17:57 146 просмотров ❤️1 Оригинал

Начать строить тело мечты в 43 - отлично! ✅ Лучше поздно, чем никогда. И пока вы можете вздыхать и оправдывать себя генетикой, метаболизмом, нехваткой времени на себя в то время как можно просто брать ответственность в свои руки и начать делать простые шаги. Самое сложное не начать, а продолжить. Но в этом же состоит и легкость - как только вы начнете видеть результат вам не захочется останавл…

13.10.2026 10:48 142 просмотров ❤️5 👍1 Оригинал

Схема для поддержки щитовидной железы. Просили у меня такую схему, ловите. Но сначала нужно помнить, что работа щитовидной железы зависит от многих факторов: - сон - стресс - достаточность белка (поступление, усвоение) - отсутствие дефицитов железа, йода, селена, витамина Д - детоксикация организма Схема при отсутствии аутоимунного заболевания (АИТ) 1️⃣ Тиро суппорт по 1-2 шт в день. Мне оч…

01.10.2026 08:09 141 просмотров 🔥10 ❤️1 Оригинал

Супы пюре - идеальная еда осени 🥦🍠🥕🫑 Помним, что в переходе с теплого времени года на холодное важно согреться. Еда должна быть теплой, питательной. Супы пюре отличный вариант, так как в них используем сезонные продукты (богаты витаминами и минералами) и поддерживаем свой иммунитет. 🫑 Тыквенный с болгарским перцем и креветками 4 порции по ~400 г Тыква 500 г, болгарский перец 200 г, морковь 1…

23.10.2026 11:30 99 просмотров ❤️1 Оригинал

С железом или без? Вчера и сегодня проводили промежуточные результаты с клиентками. Проблемы похожие - дефицит железа. Но подходы к проблеме разные, так как разные причины дефицита. Вот здесь ключевой вопрос, который заслуживает внимания. Потому что если причины разные нельзя просто взять и дать железо. Потому что как только вы его уберете оно снова начнет падать. Постоянно сидеть на железе т…

22.10.2026 13:34 78 просмотров ❤️4 Оригинал

Клуб "Метаболизм 2.0" итоги. Вместе мы шли к своему здоровому и красивому телу 3 месяца. За это время участницы втянулись в процесс, поняли какое питание им подходит, начали внедрять физическую активность. Участниц больше 25 и понятно, что у каждой свой личный темп, свой рекорд и свои достижения. 🫐 начала сбрасывать вес и за время участия ушло более 4-х кг, снизились объемы и улучшилась вын…

20.10.2026 17:23 103 просмотров ❤️3 Оригинал

Ем мало и не худею Это прямо частая проблема женщин и наблюдаю я ее регулярно. Смотрю дневник питания и вижу, что рацион очень скудный, калорий там ну около 800-900 за день, а это очень мало. Но при этом вес стоит или медленно растет. Женщина начинает паниковать, есть еще меньше, пробовать детоксы и чистки, сил становится меньше ведь не калорий не хватает чтобы покрыть даже базовый расход, вита…

20.10.2026 17:09 107 просмотров 👍3 Оригинал

Так как я успешно привожу женщин к их здоровью и стройной фигуре (мы помним, что стройность это не только про красоту, но и про здоровье), то мне хотелось бы подробнее разобрать хотя бы часть пунктов из списка выше. Начать хочу с "Есть слишком мало"

19.10.2026 15:39 130 просмотров ❤️9 Оригинал

20 вещей, которые мешают тебе улучшить фигуру после 35 1. Есть слишком мало. 2. Бояться углеводов. 3. Заменять силовые кардио. 4. Экономить на белке. 5. Недосыпать всю неделю. 6.Оценивать прогресс только по весам. 7.Тренироваться до изнеможения. 8. Искать продукты для «разгона метаболизма». 9.Убирать жиры из рациона. 10.Начинать новую диету каждый понедельник. 11.Игнорировать обычную ходьбу. 12.Ж…

14.10.2026 12:59 117 просмотров ❤️3 Оригинал

Дорогие, у меня освободилось одно место на работу со мной в октябре-ноябре. Отдам со скидкой. Для тех, кто хотел заняться своим здоровьем - отличная возможность. Беру взрослых, подростков, детей. Пишите в комментариях, а я вам отвечу в личные сообщения и все подробно расскажу.

13.10.2026 10:48 142 просмотров ❤️5 👍1 Оригинал

10.10.2026 15:29 129 просмотров ❤️9 💯2 Оригинал

Мне надоело... Ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю. Именно, на такой мысли я себя поймала вчера. Начала смотреть глубже. С апреля месяца я хожу в зал, вдохновение уже прошло, повышенная мотивация тоже. И наступил такой тонкий момент, когда стало даже немного скучно. Вот! Это то самое - когда должна включиться дисциплина. То есть повторяющееся действие не смотря на другие факторы. И я…

09.10.2026 19:11 125 просмотров ❤️5 Оригинал

Четверг рыбный день 🐟 Недавно я пошутила, что следующее поколение четверг будет ассоциировать кофе с корицей, а мы из того поколения, где четверг рыбный день. Как это началось В 1932 году Наркомат снабжения СССР во главе с Анастасом Микояном ввёл в столовых «рыбный день». Причина простая - в стране не хватало мяса. После коллективизации поголовье скота резко сократилось, а рыбу можно было ловит…

08.10.2026 19:24 123 просмотров 👍4 Оригинал

Участились запросы на работу с детьми и подростками. Я всегда радуюсь, когда родители не просто думают перерастет, а начинают действовать. К сожалению, у нас сейчас каждое последующее поколение слабее чем предыдущее. И мы обязательно должны помогать нашим детям справляться с теми дефицитами, которым они подвержены. Я всегда начинаю свою работу с коррекции работы ЖКТ - переваривание, усвоение…